营养午餐 女性饮食养身的关键“333体育app下载安装”

发布时间：2024-10-27 丨 浏览次数：

女性身体健康饮食：虾仁套餐　　虾的营养十分非常丰富，它是不含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍，并且还含有钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等营养成分。虾的肉质土质，更容易消化，身体虚弱的人以及病后必须调理的人可以多食用。　　配上方式：米饭75克、草虾50克、虾仁沙拉、生菜50克、圣女果50克、青椒50克、煮鸡蛋1只。

饭后还可以来点茶点，比如酸奶一杯、适度草莓。　　女性身体健康饮食：鳗鱼饭套餐　　鳗鱼有避免疲惫的起到，它所含维生素a、维生素B1、维生素b2等营养成分，另外还包括脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素，在夏季可以多不吃点鳗鱼。　　配上方式：鳗鱼75克、米饭75克、生菜50克、红椒50克、油炸菠菜100克、西兰花50克，饭后茶点可还包括奇异果50克、酸奶一杯。　　女性身体健康饮食：三明治套餐　　三明治的制作方法非常简单，并且便于装载，三明治里可以有肉和蔬菜，荤素配上合理，热量也并不是很高。

　　配上方式：三明治面包1个、面包2片、方腿肉25克、鸡胸肉50克、玉米色拉(一根玉米)、番茄50克、生菜50克、沙拉酱少许。饭后茶点可以还包括杏仁酸奶一杯、杏仁粒。　　女性身体健康饮食：白烩牛肉饭套餐　　牛肉含有蛋白质，而其中的氨基酸组成更加相似人体，需要强化免疫力，并可孕育脾胃、补中益气。番茄含有维生素C，也可以起着强化免疫力的起到。

　　配上方式：牛肉100克、米饭75克、番茄50克、胡萝卜100克、蒸酸黄瓜100克，饭后甜点可以还包括一个桔子。　　女性身体健康饮食：虾仁蛋炒饭套餐　　鸡蛋是蛋白质的主要来源之一，并所含非常丰富的维生素a、维生素b1、维生素b2，虾仁归属于低脂肪高蛋白的食物，钙质和微量元素的含量都很高。

而虾仁和鸡蛋配在一起更加能起着健脾开胃、补肾髓和丰胸的起到。　　配上方式：虾仁25克、鸡蛋50克、大米75克、玉米粒25克、豌豆15克、油炸豆苗100克，饭后甜点可以是银耳羹、红枣15克。

　　女性身体健康饮食：油炸素什锦套餐　　素什锦可以还包括很多种蔬菜，并也有很多种制作方法，比如清炖、熬等，各有各的风味，并且营养非常丰富，其中不会还包括非常丰富的维生素及多种矿物质，具备健脑强体、平肝补虚的起到。　　配上方式：青椒50克、黑木耳30克、花菜50克、香菇25克、胡萝卜25克、茭白50克、白果25克，饭后甜点可以还包括豆浆、大枣。

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